При словах «я плохо сплю» моя рука не тянется сразу выписать снотворное.

Обычно на разбор конкретной ситуации бессонницы у меня на первой консультации уходит около 30−40 минут.

Поэтому я знаю всю тяжесть и боль ситуации «я не могу уснуть», но я знаю и РЕШЕНИЕ! И готова помочь вам вернуть здоровый сон.

Являясь сторонником доказательной медицины, я преимущественно использую метод Когнитивно-Поведенческой Терапии Бессонницы (КПТ-Б).

Этот метод признан сообществом сомнологов как основной в лечении бессонницы. При необходимости может быть дополнен лекарствами (только в рамках медицинской консультации)

Когнитивно-Поведенческая Терапия Бессонницы (КПТ-Б) — это метод, основанный на физиологии сна и техниках когнитивно-поведенческой психотерапии.

В основе его лежат знания о механизмах бессонницы и доказательная база, подтверждающая эффективность как отдельных техник, так и метода в целом.

Плюсы КПТ-Б:

Эффективность
как у снотворных

Результат сохраняется на годы
Человек обучается сам решать проблемы со сном, если они вновь возникают

Безопасность
практически нет противопоказаний

Сколько консультаций потребуется?

Стандартный протокол КПТ-Б состоит из 6 консультаций с интервалом в одну неделю.
Иногда при индивидуальной работе со мной возможно достижение результата за меньшее число встреч.

Работа по КПТ-Б состоит из:

Диагностическая консультация

— наличие показаний к КПТ-Б и мишеней для нее
— оценивается наличие состояний, которые могут помещать проведению КПТ-Б

КПТ-Б

направленные на изменения поведения в отношении сна (не путать с правилами гигиены сна!)

Поведенческие техники

даются рекомендации на будущее

Финальная консультация

консультация 6

направленные на работу с крутящимися в голове мыслями, проработку страхов в отношении сна, а также убеждений, препятствующих нормализации сна

когнитивные техники

Оказываемые услуги:

Очная консультация

Очная медицинская консультация в г. Москва (клиники Чайка Кунцево и Геномед) — 1 час

9 000 ₽

Участники курса могут получить индивидуальную онлайн-консультацию Ирины Завалко длительностью 1 час по льготной цене 5 500 ₽

9 000 ₽

Повторная индивидуальная консультация -1 час

6 000 ₽

Первый шаг к победе над бессонницей

Онлайн-курс по сну взрослых

2 500 ₽

Онлайн консультация

Первичная индивидуальная консультация -1,5 часа

Онлайн консультация

ОБО МНЕ

— В 2007—2009 гг. проходила обучение для молодых сомнологов "Training in Sleep Medicine and Sleep Research" ESRS

— Многократно стажировалась в ведущих сомнологических центрах Швейцарии, Германии и Италии

— сертифицирована Европейским обществом исследователей сна (European Sleep Research Society) как «Эксперт в Медицине Сна» в 2014 г

— Являюсь соавтором Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы

Более 15 лет я посвятила исследованиям в области сомнологии, популяризации знаний о сне и его нарушениях и, конечно, помощи людям, которые страдают проблемами со сном.
За эти годы я столкнулась с тысячами случаев и прошла путь по улучшению сна рука об руку с сотнями человек.

Буду рада помочь решить проблему бессонницы и вам!

консультирую при проблемах

бессонница у взрослых (в том числе когнитивно-поведенческая терапия бессонницы)

бессонница у детей (в том числе поведенческая коррекция)

синдром «беспокойных» ног
и периодического движения конечностей

гиперсомнии,
в том числе нарколепсия

нарушения циркадианных ритмов

синдром апноэ во сне и храп

нарушения сна при неврологической патологии

Выступления в СМИ