500+ пациентов улучшили свой сон
Почти 20 лет исследований и практики в области сомнологии
Врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук
Ирина Завалко
Засыпайте легко и спите крепко — без таблеток и стресса
лечение бессонницы
Моя задача — не просто выписать снотворное, а помочь вам вернуть здоровый сон.
КПТ-Б — это золотой стандарт в лечении бессонницы, одобренный сомнологами по всему миру.

Верните себе здоровый сон! Узнайте, как это работает.
Применяю научно обоснованный метод
Лечение без лишних препаратов – лекарства только при необходимости
Подробно разбираюсь в вашей проблеме
Выберите удобный формат работы
Онлайн-курс по сну взрослых
2 500 ₽
Первый шаг к победе над бессонницей! Помогает разобраться в причинах бессонницы и понять какое обследование и лечение нужно
ОЧНО
10 800 ₽
1 час
Очная медицинская консультация в г. Москва в клинике «Чайка» Кунцево
Работаем дальше: корректируем стратегию, закрепляем результат
Повторная индивидуальная консультация
1 час
7 000 ₽
Онлайн
1,5 часа
10 800 ₽
Онлайн
Разбираем вашу ситуацию, определяем причину проблем со сном, даю персональные рекомендации
Первичная индивидуальная консультация
1 час по льготной цене 6 000 ₽
1 час
по льготной цене
6 000 ₽
Участники курса могут получить индивидуальную онлайн-консультацию Ирины Завалко длительностью
ОБО МНЕ
Почти 20 лет я посвятила исследованиям в области сомнологии, популяризации знаний о сне и его нарушениях и, конечно, помощи людям, которые страдают проблемами со сном.

За эти годы я столкнулась с тысячами случаев и прошла путь по улучшению сна рука об руку с сотнями человек.

Буду рада помочь решить проблему бессонницы и вам!
  • Соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы
  • Сертифицирована Европейским обществом исследователей сна (European Sleep Research Society) как «Эксперт в Медицине Сна» в 2014 гг.
  • Многократные стажировки в ведущих сомнологических центрах Швейцарии, Германии и Италии
  • 2007—2009 гг. — обучение для молодых сомнологов "Training in Sleep Medicine and Sleep Research" ESRS
Современные подходы к лечению бессонницы
Программа «Доктор И» формула здорового сна
консультирую при проблемах
нарушения сна
при неврологической патологии
поведенческая коррекция
бессонница у детей
когнитивно-поведенческая терапия бессонницы
бессонница у взрослых
синдром апноэ во сне и храп
нарушения циркадианных ритмов
гиперсомнии и нарколепсия
Когнитивно-Поведенческая Терапия Бессонницы (КПТ-Б)
Работа по КПТ-Б состоит из:
Плюсы КПТ-Б:
Когнитивно-Поведенческая Терапия Бессонницы (КПТ-Б) — это метод, основанный на физиологии сна и техниках когнитивно-поведенческой психотерапии.

В основе его лежат знания о механизмах бессонницы и доказательная база, подтверждающая эффективность как отдельных техник, так и метода в целом.

Стандартный протокол КПТ-Б состоит из 6 консультаций с интервалом в одну неделю. Иногда при индивидуальной работе со мной возможно достижение результата за меньшее число встреч.
  • оценивается наличие состояний, которые могут помещать проведению КПТ-Б
  • наличие показаний к КПТ-Б и мишеней для нее
Диагностическая консультация
Финальная консультация
Консультация № 6
даются рекомендации на будущее
Человек обучается сам решать проблемы со сном, если они вновь возникают
Результат сохраняется на годы
Безопасность
практически нет противопоказаний
как у снотворных
Эффективность
направленные на работу с крутящимися в голове мыслями, проработку страхов в отношении сна, а также убеждений, препятствующих нормализации сна
Консультации № 3-6
когнитивные техники
направленные на изменения поведения в отношении сна (не путать с правилами гигиены сна!)
Консультации № 2-6
Поведенческие техники
КПТ-Б
Выступления в СМИ
«Эпидемия дневного сна» в программе «ДокторИ»
Про обустройство спальни на ТВЦ
Как вернуться к привычному режиму сна после Нового года
Как наладить сон в межсезонье
Последствия недосыпания в программе "Отражение"
Последствия недосыпания на «МИР»